|
74 vs 53 😁
|
1273 kcal
|
Tłusz: 38,58g | Białk: 118,17g | Węglo: 121,72g.
Śniadanie: Село Зелёное Молоко 3,2% , Сыробогатов Сыр Тильзитер, Heinz Кукуруза Сладкая Консервированная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Окей Яйцо Куриное, Яичный Белок, Олейна Масло Растительное, Индилайт Филе Грудки Индейки Обжаренное на Гриле Нарезка, Смак Батон Фирменный. Lunch: Село Зелёное Молоко 3,2% , Рагу с овощами и курицей. Obiad: Село Зелёное Молоко 3,2%, Heinz Кукуруза Сладкая Консервированная, Дары Природы Салатная Фантазия, Талицкий Молочный Завод Сметана Термостатная 10%, Мираторг Ягодный Коктейль Витаминный, Окей Яйцо Куриное, Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Село Зелёное Молоко 3,2% , Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный. więcej...
|
|
21 do 40 z 41
 Komentarze
Очень круто, я в таком весе была двадцать лет назад!!!! я тоже сейчас 73 ! Какой каллораж выбрать в день, подскажите пожалуйста?!
02 wrz 24 przez użytkownika: Виктория Тимирова
|
02 wrz 24 przez użytkownika: kristina17061989
|
02 wrz 24 przez użytkownika: AnastasiiaSadova
|
02 wrz 24 przez użytkownika: btnalina
|
Верх тела отличный, ключицы улёт
02 wrz 24 przez użytkownika: nesklace
|
689364, спасибо, очень приятно☺️
02 wrz 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
Naila1999, спасибо🫶🏻
Примерно за 7-8 месяцев, питалась в диапазоне от 1200 до 1500, зависело от аппетита в конкретный день😂
Иногда, конечно, на праздники выходило гораздо больше, где то в районе 3000-3500, правда это было довольно редким явлением, к счастью.
Сам результат с абсолютно нулевой активностью и сидячей работой. С этого года только наконец-то в зал пошла😅
02 wrz 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
02 wrz 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
@Bibika007, спасибо за приятные слова❤️
Но в 74 кг я вообще думала, что квадратная 😂
02 wrz 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
02 wrz 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
@AnastasiiaSadova, спасибо☺️
02 wrz 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
Виктория Тимирова, благодарю🥰
Я начинала с 1400-1500 калорий при условии почти нулевой активности, сидячей работе. Но мне кажется, что я занизила, и можно было спокойно начинать с 1800-1900, а потом плавно понижать. Просто на тот момент я ещё не до конца понимала как правильно, поэтому немного накосячила с подсчетом😅
02 wrz 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
На мой взгляд -очень красиво
02 wrz 24 przez użytkownika: Новая я$€
|
02 wrz 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
Доброе утро вам Катя!!!🙋♂️🌞☕️Вы большая молодец,шикарный результат!!!🙈🥰👏👏👏Хорошего дня и настроения!!!🙏💃🤸🧚♀️😉🌹🌹🌹
02 wrz 24 przez użytkownika: 3volk
|
@3volk, благодарю🥰😍
И вам замечательного настроения🤩🌸
03 wrz 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
Добрый вечер , Катерина за какой период вы так отлично похудели ?
03 wrz 24 przez użytkownika: svetik@70
|
Сколько у вас калорий? Вы сами установили ? Или как программа задала? Мне просто она пишет 2200 это с 87 кг до 70 кг
03 wrz 24 przez użytkownika: svetik@70
|
svetik@70, сам процесс похудения занял 7-8 месяцев. Я сама по формулам рассчитывала калорийность, начинала с 1450 примерно, но я занизила, потому что накосячила в подсчетах и считала на целевой вес, лучше так не делать🥹
Мне спокойно можно было начинать с 1800-1900, а потом плавно снижать.
Мне кажется, что 2200 для вас будет оптимально. Посчитайте так 1-2 недели, если вес будет уходить, то продолжайте так питаться, когда встанет, тогда можно будет подрезать🙏🏻
04 wrz 24 przez użytkownika: EKATERINA_RAM
|
У Вас красивые формы и при 74 были,все пропорционально и женственно👍Сейчас конечно лёгкая стройная😊
05 wrz 24 przez użytkownika: Tsumori7
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi EKATERINA_RAM
|