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Auto avaliação da semana que passou:
Negativo: Crise de ansiedade e tpm e em dois dias tive deslize na refeição noturna, em um consegui manter o nível de calorias e no outro excedi 100 calorias.
Ponto positivo: Consegui eliminar 1,300 Kg.
E conseguiu fazer atividade física em casa 5 dias.
Tive a percepção que preciso mudar algumas estratégias qto a alimentação. Dando uma estudada para entender melhor e mudar as estratégias.
Bora planejar essa semana, foco, fé e força.
Em busca do meu 1% melhor a cada dia.🙏🌻
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1622 kcal
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Tłusz: 61,67g | Białk: 108,84g | Węglo: 164,68g.
Śniadanie: Subway Frango Defumado com Cream Cheese Sanduíches. Lunch: Brócolis Cozido, Carne Moída, Pepino Japonês, Cebola Roxa. Obiad: Brócolis Cozido, Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido), Músculo Bovino. Przekąski/Inne: Banana-da-Terra Madura Fervida, Queijo Ricota, Banana-da-Terra Madura Fervida. więcej...
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 Komentarze
Estou assim também essa semana.. Teve um dia que consumi mil calorias a mais também.. a culpa vem, mas temos que ser fortes e RETOMAR! Constância!!! Estamos juntas. Vamos lá!
02 wrz 24 przez użytkownika: gipreviero
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É vdd Gi! Obrigada pelo apoio, vamos lá!
02 wrz 24 przez użytkownika: mirian.simao
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Oi Gatinha faz a troca inteligente muda os ingredientes por outras opções com baixa caloria, ex: leite desnatado, requeijão light , doce de leite atentar aos componentes não são todos igual tem que conter apenas leite e açúcar,3 Quadradinhos de chocolate ao leite procure receitinhas fit fáceis.fazer essas trocas inteligente vai te ajudar bastante,Um dia que você errou não vai te engorda o que você perdeu rápido assim,a questão e que vem o inchaço e a retenção de líquido junto,então errou não se pese espere recuperar.
02 wrz 24 przez użytkownika: greicilorraine
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parabéns por nao desistir e se manter firme mesmo quando pra ti estava dificil! é assim mesmo, um dia de cada vez!!!!!!
03 wrz 24 przez użytkownika: emiliagorgonhanutri
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em quantos dias perdeu 1,300?
parabéns 🎉 não é facil
03 wrz 24 przez użytkownika: suelen soares silva
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Bom dia!! pessoal no meu caso eu quero emagrecer perder 6 kilos meu déficit calórico e de 1300 calorias!!
minha dúvida é se eu posso comer as 1300 calorias ou só posso comer por ex: 1150/1200!?
se alguém souber mim fala
03 wrz 24 przez użytkownika: daysantoo
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obrigada pelas dicas Greicilorraine.
03 wrz 24 przez użytkownika: mirian.simao
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obrigada Emiliagorgonhanutri, se Deus quiser chegarei lá!
03 wrz 24 przez użytkownika: mirian.simao
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obrigada Suelen!
Então eu me propus a pesar a cada 7 dias.
03 wrz 24 przez użytkownika: mirian.simao
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Obrigada Amada! O lema daqui pra frente e persistência, eu irei conseguir!
03 wrz 24 przez użytkownika: mirian.simao
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Daysantoo bom dia!
Não sou especialista, mas no meu caso que quero perder eu diminui o déficit calórico, acredito q vc TB tenha q abaixar um pouquinho.
03 wrz 24 przez użytkownika: mirian.simao
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Historia Wagi mirian.simao
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