|
Ужин на 450ккал.Овощи не считаю.за кадром 30гр хрустиков яблочных🫣 Начала заниматься в зале.И теперь постоянно хочу жрать,думаю только о еде.Вроде с тренером,не сама.Он скорректировал калораж на рекомпозицию.Не пойму что не так😵💫🤔
|
1582 kcal
|
Tłusz: 62,72g | Białk: 139,52g | Węglo: 123,12g.
Śniadanie: Пятерочка Нектарин , Пятерочка Сливы, Домик в деревне Сметана 20%, Пятерочка Банан, Вареное Яйцо, Нижняя Тавда Творог 5%, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Савушкин Продукт Творог Классический 1%. Lunch: Пятерочка Сливы, Нектарин, Савушкин Продукт Творог Классический 1%, Мистраль Гречка Отварная без Масла, Калинка Филе Бедра Цыпленка-Бройлера без Кожи. Obiad: Перекресток Люля-Кебаб из Говядины, Exponenta Экспонента. Przekąski/Inne: Вологодская Мануфактура Хрустики Яблочные без Сахара, Snaq Fabriq Qwikler Nuga. więcej...
|
|
 Komentarze
Скажите пожалуйста, какой у Вас рост? И сколько тренер рекомендовал потреблять калорий для рекомпозиции?
12 wrz 24 przez użytkownika: AnastasiiaSadova
|
AnastasiiaSadova, рост 172 см, вес был 73,5.Питаюсь на дефиците 1500-1600 ккал. По итогу калораж остался прежний. Тренер урезал Угли почти в половину, и на 10 гр поднял жиры. Белка также 2гр на 1 кг веса.
13 wrz 24 przez użytkownika: Люсёк228
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|