Dziennik hallo lilly, 13 wrz 24

toooos... kita sama.. 

semangat konsisten💪💪💪 

Yuk semangat kaka niatkan untuk sehat dan bahagiakan diri sendiri dengan hidup lebih sehat dan bakalan bikin aktifitas lebih nyaman ibadah lebih nyaman juga❤️🌻 

ciptakan lingkungan yang mendukung buat konsisten  

supaya merasa kenyang lebih lama, usahakan di setiap makannya jumlah proteinnya lebih banyak di banding karbo dan serat. saya juga awal awal diet, pernah diet ekstrim yang malah bikin kita kepikiran makan terus, yang malah jadinya bablas😂. dan sekarang, saya memperhatikan kondimen kondimen yang ada di masakan saya. mulai dari karbo, protein, dan serat. kandungannya pun saya perhatikan seperti kandungan kolestrol, lemak jenuh, dll. sudah satu bulan saya diet dengan memasak makanan sendiri. Dan alhamdulilah masih konsisten tanpa merasa terbebani. jika awal awal berat kepikiran makanan terus, gpp makan aja, tapi sekedar "mencicip". semisal kepengen banget makan gorengan, yaudah makan aja satu. semangat, kamu pasti bisa. kalau bukan sekarang kapan lagi akan memulai. semangat untuk pejuang turun berat badan. 

@kresna bagaimana kak cara mengatasinya 

@callmesyd kak apakah kaka if kaj 

@lilly bisa di katakan iya, karena aku skip sarapan pagi, ga pernah sarapan pagi cuma minum air putih aja. kalaupun pagi ngerasa lapar, paling aku cuma makan 2 telur (kuningnya cuma di makan satu). siangnya baru makan di jam 12, ga makan nasi, ku ganti kentang rebus sekitar 250 s/d 350 gram, tergantung kegiatan ku pada hari itu berat apa enggak. terus yang pasti protein dari dada ayam sekitar 150gram, tempe 100gram kadang juga pake tahu 100 gram , untuk sayurnya paling aku tambahin kangkung atau bayam rebus 25gram, ga banyak karena kentangnya udah mengandung serat. itu aja udah kenyang banget, kadang kalo ga abis ku sisain terus nanti jam 2 atau 3 dimakan lagi. sorenya jam 5 an kututup dengan buah sekitar 200gram. kadang pir kadang apel. gitu aja sih pola makan ku tiap hari. diatas dari jam 5 sore itu udah ga makan lagi. 

bilang sama diri sendiri, gak ada kata diet gagal hari ini aku makan kelebihan kalori, besok aku akan jaga lg makanan yg aku makan, waktu masih pnjang, lebih baik jatuh bangkit lg daripada ga bangkit2 alias merasa diet gagal. semangat ya konsisten emang sulit tp diri kita juga kadang butuh yg bikin happy(makanan manis) biar slalu smngat.  

aku baru mulai kok baru 3 minggu. masih jauh dari kata konsisten. rencananya di minggu ke 4 mau liat hasil dari dietku ini. tapi kalo dari yang aku rasa dari bentuk lingkar badan Alhamdulillah ada progres. 

aku jugaaaaaa pas hari ke 7 tara makjreng mie ayam bablas masuk perut😭😭😭😭😭 

mau nanya dongs, di app ini kan kebutuhan kalori ku 1.300 ini kalo diet if yg kita makan kalorinya jangan nyentuh 1.300 apa gmna mau minta di jelasin dongs masih agak bingung😭😭😭 

aku jg lagi difase udah mulai ga konsisten,baru juga hari ke 22 😭 kadang udah kenyang tp mulut masih mau nyemil 

semangatttt ka kaloriku jg awalnya 1300 skrng di naikin jd 1400 hihi, kalori 1300 itu harus di penuhi ka jgn kurang  

@nebrisaao 

@hallolilly ka aku jg awalnya mikirin makan mulu apalagi kl bm sesuatu, skrng makin lama diet makin males makan sumpah sampe kadang kalori harian ga terpenuhi😭😭 tp semangatt harus ttp konsisten 🔥👀 

@diksa123 kalo mau ngemil, aku saranin stock kuaci aja. Beli kuaci yang original aja. Di jamin mulut pegel sendiri buat ngemil😂 

@SINTAR14 kak itu tuh kan aku lagi diet if jadi kalori yg 1.300 itu memang hrus di penuhi segitu ya kak ? Aku kira kalo diet itu di bawah kalori yg 1.300 itu  

semangat ya. 

hallo lilly, semangatt yuuu, aku juga baru mulai lagi nih, saran aku coba ajak bestie/family buat diet bareng, jadi bisa saling support. aku sama adik aku diet barengan, dia malah udh turun 13kg + rajin bgt workout dirumah + nge gym, aku malah sempet rest dulu, tp karena liat dia aku jadi mulai diet lagi.