Dziennik Jojotelang70, 26 lut 16

Gister nog eens goede advies gekregen van iemand waar ik veel waarde aan hecht als t gaat om goed voor je lijf te zijn. Zij is eigenaar van http://vitaal-coach.nl Ieder weet dat een weegschaal niet altijd de beste optie is als t gaat om afvallen of aankomen. Advies was houd je maten bij met een meetlint en ga wat meer je spieren trainen en kweken. Ik hoef geen bodybuilder te worden maar spiermassa is wel belangrijk voor je lichaam. Dus nu ben ik al fietsend met wat dumbells bezig van een kilo of 5 p/s. Heb namelijk moeite met afvallen maar wil niet te lang zonder dat ik weet of ik nog op het juiste gewicht zit. Dat is lastig als je nog bezig bent je nieuwe eet en levensfase aan te passen. Het zal nog wel een half jaar minstens duren eer ik echt de balans heb gevonden tussen lichaam, geest en voedsel. Het stoppen met roken begint echt een soort van tol te eisen. Ik heb namelijk constant trek in zoete dingen of ik wil gaan snaaien. Ik kan dat echt niet doen want het gaat zo goed maar oh oh oh. Nou ik ben zo klaar met fietsen en ga nog even wat buikspier oefeningen doen. Was uit eten geweest met oud collega's en het grootste compliment dat ik kreeg was dat ze me niet eens herkende en dat ik er goed uitzag. Ik voel me ook een stuk gezonder en niet meer zo ruim in mijn vel hahah

85,7 kg Do tej pory straciłeś: 29,9 kg.    Wciąż do stracenia: 5,7 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

99 kcal

Tłusz: 3,68g | Białk: 3,92g | Węglo: 14,31g.   Śniadanie: Nespresso Ristretto, C1000 Gelderse Worst, Bruine Boterham. więcej...

2508 kcal

Ćwiczenie: Brzuszki - 10 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...