Dziennik camila_pessoa, 16 wrz 24

Um Whey 100% da Max titaniun de cockies & Cream para ajudar bater o MACRO de proteína...

---

1388 kcal

Tłusz: 41,15g | Białk: 102,38g | Węglo: 156,28g.   Śniadanie: Max Titanium Creatina , Scala Requeijão Cremoso Sabor Cheddar, Pão de Forma, Café. Lunch: Peito de Frango, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Pura Vida Lemon Pepper, Cebolas, Hortifruti Cenoura Crua, Tomates. Obiad: Psyllium, Catupiry Requeijão Cremoso Sabor Cheddar, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Italac Leite Integral, Max Titanium 100% Whey . Przekąski/Inne: Quaker Farelo de Aveia, Danone Iogurte Natural Integral . więcej...

3343 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut. więcej...