Dziennik mina winneuse, 27 lut 16

Bonjour.. Personnellement je mange entre 1200 et 1400 et c'est rare quand je dépasse mais jamais au dessus des 2000 

D'accord je vais jusqu'à 1600 car moins je ne tiens pas  

Mina si ton VAR est à 1600 cela veut dire que si tu veux perdre le nombre de calorie ingéré sont en dessous de 1600. Par exemple entre 1200 et 1500? Moi j'ai fait mon calcul sur monmenu.fr il y a un calculateur deVQR par rapport à ton âge poids et ta taille. Bisous!!  

Le mien est de 1500 calories jour donc je dois manger entre 1000 et 1400 calories jour si j'ai bien compris...?? 

Moi je suis environ à 1900calorie jour. Mais pour perdre très rapidement viser 1400/1500 par jour par contre sa épuise  

Je n'ai pas plus faim que ça, ce midi c'était pâte complète au maqueraux et sauce tomate maison avec petite compote de pomme taillefine comme dessert: environ 400 kcal et ce matin 1 energy diet et 1 café sans sucre 200 kcal. Je sais que mon repas de ce soir ne va pas dépasser les 300 à 400 kcal donc ça fait 1000. Et je n'ai pas faim entre les repas. Je bois environ 2L d'eau par jour car ici il faut très chaud!! Je pense que l'essentiel c'est de manger moins que ton VQR. Ou réduire les portions que tu prenais auparavant.  

Pour y arriver progressivement.