Dziennik molemu, 18 wrz 24

Setiap hari makan telur 3-5 butir, kemudian daging sekitar 100-200 gram ditambah sama sate / tongseng hati kambing, menurut saya cukup membuat badan ini lebih membaik dibanding hari hari sebelumnya. Tensi membaik naik lah Dari 80/50 ke 90/60 meski belum normal betul. Dah yang penting ada progress membaik, itu jauh lebihbaik daripada kondisi stuck.

Tetep semangat ya kalian yang juga berjuang dengan goal masing-masing.

Bener ternyata : Konsisten lakukan terus menerus, terukur dicatet rajin, terencana menu hari ini supaya kalori kecapai, kemudian ya disiplin.
Jam nya diperhatikan

---

1211 kcal

Tłusz: 54,49g | Białk: 49,41g | Węglo: 135,68g.   Śniadanie: Sunpride Single Banana, Avocado, Fried Egg. Lunch: Boiled Peanuts, Sunpride Single Banana, Water Spinach, SariWangi Teh Manis, Liver Dumpling, Cooked Rice. więcej...