Dziennik jcratito76, 05 mar 16

Olá, estive a ver o teu diário e sem querer interferir muito tenho alguma informação para partilhar que pode dar jeito. Estou a ser seguido por um dietista e houve algumas bases que me deu para que o potencial para emagrecer fosse maximo. O consumo calórico diário não deverá ser inferior a 1200Kcal pois abaixo deste patamar os nutrientes e energia obtidos são demasiado baixos para o funcionamento normal do nosso corpo, entrando o mesmo no que eu chamo de um "estado de fome" em que o metabolismo baixa e o corpo tenta aproveitar ao máximo tudo o que ingerimos. Também implica que por falta de nutrientes e energia o corpo irá obtê-la não só da gordura que armazenamos mas também à nossa massa muscular, irá consumir musculo. Os meus melhores resultados foram obtidos quando me mantive entre as 1200Kcal e 1500Kcal. Básicamente, passar fome resulta mas apena no inicio, para uma perda de peso constante existe um minimo de calorias que devemos ingerir por dia. Abraço. 

Em primeiro lugar muito obrigado pelo apoio,é sempre importante sentir mos isso. Tenho feito uma dieta que não fica muito longe das 1200-1500, normalmente consumo cerca de 1100, mas não tenho sentido fome. Eu sei que o nosso corpo se adequa ao facto de consumir mos menos calorias e entra num estado em que precisa de menos para trabalhar. Mais uma vez muito obrigado pelo apoio