|
Esta semana tem sido mais difícil no que toca á perda de peso, tem sido a conta gotas.
Mas segundo o plano que tenho desde o início,está tudo a correr bem.
Na próxima semana os exercícios vão começar a ser um pouco mais intensos.
Mas mesmo assim não vai ser facil, pois para cumprir o plano teria de perder 900 gramas por semana.
O meu plano vai até ao fim de maio,mas se não conseguir os meus objectivos vou adiar o fim do plano até ao fim de junho.
Depois dessa data independentemente do peso que pesar vou fazer uma alimentação de manutenção de peso
|
94,4 kg
Do tej pory straciłeś: 17,2 kg.
Wciąż do stracenia: 9,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1011 kcal
|
Tłusz: 12,81g | Białk: 83,85g | Węglo: 150,90g.
Śniadanie: Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Fresquinho Queijo Fresco para Barrar, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão. Lunch: Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Azeite, Cenouras, Brócolos. Obiad: Iglo Filetes de Solha, Pingo Doce Massa Espiral, Couve Roxa, Coentro, Cenouras, Tomates, Beterrabas, Alface, Azeite, Cebolas. Przekąski/Inne: Dia Queijo Fresco Magro, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Pleno Chá Preto Earl Grey e Limão, Royal Gelatina 10Kcal, Abacaxi, Tangerinas. więcej...
|
|
2919 kcal
|
Ćwiczenie:
Gotowanie - 15 minut, Ogladanie TV - 6 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|