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Bonsoir tout le monde! Au milieu du week end (ou forcement les ecarts sont de la partie ) j aurai besoin d'un conseil. Pendant une perte de poids, on dit qu'il est bien de manger plus de proteines. Pour les personnes qui le font, que mangez vous par exemple pour monter votre apport de protéines ? Merci aux personnes qui prendront le temps de repondre, et bises tout le monde!!☺
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 Komentarze
L'apport en protéines est important si tu cherches à prendre du muscle .. Sinon si tu cherches simplement à perdre du poids ils soit à consommer en quantité "normale"..
Les œufs, le poulet, la dinde sont une source de protéines animal.. Le fromage blanc excellent aussi.. Certains fromages (de brebis et de chèvre sont excellents)
19 mar 16 przez użytkownika: Kevin skAiivy
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D"accord merci beaucoup Kevin 😊Dans tout les cas il faut que je l augmente :p
20 mar 16 przez użytkownika: Leïla0798
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si tu cherches à te musclée oui clairement, mais attention de ne pas tomber dans l'excès, pas plus de 2gr par kilo de poids de corps, donc étant donné que tu pèses 45kg (non je ne t'espionne pas mdr), évite de dépasser les 90gr de protéines par jour.
/!\ ATTENTION : il faut pas hésiter à boire beaucoup d'eau sinon tu risques des problèmes de rein.. minimum 2L par jour.
20 mar 16 przez użytkownika: Kevin skAiivy
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Viande maigre, poisson, fruits de mer, jambon blanc, œufs, légumineuses. Mais attention à ne pas demander à vos reins plus qu'ils ne peuvent. Je pense que l'équilibre de l'assiette est le choix le meilleur pour l'organisme.
20 mar 16 przez użytkownika: Fatastique
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Mdr Kevin, tu m auras au moins évité le calcul 😂
D'accord merci beaucoup a tout les 2, je pense que je vais au moins monter un pru l apport parce que je mange pas enorme en prot :p Merci en tout cas :D
20 mar 16 przez użytkownika: Leïla0798
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Si tu prend 150gr de poulet ou dinde le midi, un peu de fromage blanc et des amandes ça monte très vite crois moi
20 mar 16 przez użytkownika: Kevin skAiivy
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J'essaierai si je vais aux courses, mais sinon je vais analyser ma maison :) apres je suis pas sure d arriver a manger tout ça mdr à voir ^^ Merci au moins ça m'aura guidée 😊
20 mar 16 przez użytkownika: Leïla0798
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150gr de poulet c'est pas énorme, mais si tu estimes devoir en manger moins libre à toi. Je te donne juste ce que moi je fais mais adapte ton repas à ton appetit
20 mar 16 przez użytkownika: Kevin skAiivy
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