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WOD: 1h40m - 750kcal.
Indoor Row HIIT 25' + Legs & Core + 30' Yoga
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1888 kcal
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Tłusz: 81,88g | Białk: 111,89g | Węglo: 187,70g.
Śniadanie: P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Laranjas (com Casca), Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso. Lunch: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Patê de Fígado de Ganso (Patê de Foie Gras, Enlatado, Fumado), Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Queijo de Cabra (Duro), Pão de Mistura. Obiad: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Usplabs Modern BCAA+, Banana. więcej...
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2691 kcal
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Ćwiczenie:
Forcamux - 1 godzina i 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 20 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
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