Dziennik Darla78, 26 mar 16

Neem gerust een paracetamol of ibuprofen, helpt tegen spierpijn na trainen. Dat maakt alles dan wat meer dragelijk.  

Nog een tip: blijf in beweging en neem een warme douche/bad. Zorg dat je jezelf niet voorbij gaat lopen. Ik weet natuurlijk niet wat je gewend bent qua beweging/training, maar stel je gaat van niks naar 8x 15 squats dan is dat natuurlijk voor je lichaam erg heftig. Je zou dan beter 3x 15 kunnen doen, maar dan iedere dag (of 3 keer in de week ofzo) en dan per week het gaan verhogen naar 3x 20, 3x 25 etc. Je hebt dan niet zo veel last van spierpijn dat je niks kunt doen, maar je bouwt het steeds verder op en je blijft veel meer in beweging. (Overigens ik ben geen coach, trainer of wat dan ook; maar dit is iets wat voor mij werkt en dat wilde ik gewoon eventjes als tip geven haha. Je moet natuurlijk doen waar jij je het fijnst bij voelt). Niet opgeven hoor, iedereen heeft wel eens een dipdagje :). 

Warm bad nemen of megnesiumolie smeren. Ik zelf word juist extra gemotiveerd van spierpijn: teken dat ik goed gewerkt heb en er van alles positiefs gebeurt in mijn lichaam. 

bedankt voor de tips ;) is al veel beter al voel ik het nog.