Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 marca 2016
|
76,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2154 kcal
|
Tłusz: 81,49g | Białk: 162,09g | Węglo: 182,39g.
Śniadanie: chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. Obiad: Perna de Frango, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. Przekąski/Inne: Área Viva Pevides de Abóbora, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Valor Chocolate Negro 70%, Amêndoas, Nozes de Nogueira, chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. więcej...
|
|
2937 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieżnia - 15 minut, Brzuszki - 5 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 5 minut, Ogladanie TV - 2 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Siedzenie - 2 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 35 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|