Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 29 marca 2016
|
76,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2428 kcal
|
Tłusz: 90,80g | Białk: 166,37g | Węglo: 232,52g.
Śniadanie: Café Expresso, Bagas Goji, Lidl Queijo Quark, Mel, Nozes de Nogueira, Morangos, Cem Porcento Sementes de Chia. Lunch: Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Obiad: Arroz Branco (Longo, Cozido), Perna de Frango, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Sopa de Feijão Verde. Przekąski/Inne: Nozes de Nogueira, Amêndoas, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Área Viva Pevides de Abóbora. więcej...
|
|
3094 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieżnia - 20 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 15 minut, Brzuszki - 5 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny, Siedzenie - 2 godziny i 30 minut, Ogladanie TV - 2 godziny i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|