Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 marca 2016
|
76,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2626 kcal
|
Tłusz: 89,08g | Białk: 189,62g | Węglo: 266,30g.
Śniadanie: farinha arroz, farinha amendoa, farinha de aveia, coco ralado, claras, leite, farinha de sesamo, oleo de sesamo, Cem Porcento Sementes de Chia, Morangos, Nozes de Nogueira, Mel, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Café Expresso. Lunch: Tomates Vermelhos, Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce. Obiad: Sopa de Feijão Verde, Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Przekąski/Inne: Maçãs Fuji, Banana, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Valor Chocolate Negro 70%, Amêndoas, Nozes de Nogueira. więcej...
|
|
3074 kcal
|
Ćwiczenie:
Kulturystyka - 1 godzina i 20 minut, Bieżnia - 20 minut, Ogladanie TV - 2 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 20 minut, Siedzenie - 2 godziny i 30 minut. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|