|
Em jejum.
WOD:1h20m, 760 kcal.
CardioDay: WUP + Elliptical + Bike + Row + stretch
|
84,7 kg
Do tej pory straciłeś: 36,7 kg.
Wciąż do stracenia: 6,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2118 kcal
|
Tłusz: 67,24g | Białk: 123,09g | Węglo: 251,93g.
Śniadanie: Pão de Deus, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Mel, Nobre Fiambre da Perna Extra, Mimosa Leite Magro, Continente Equilibrio Pão Especial Sementes, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul. Lunch: Queijo de Cabra (Duro), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Picles, Batatas Fritas Actifry, Carne de Porco. Obiad: Mimosa Leite Magro, Amêndoas, Cem Porcento Sementes de Abóbora, o Forno Pão Prokorn Forno, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, o Forno Pão Prokorn Forno, Win Nutrition Barra Proteína, Nespresso Café Expresso, Laranjas (com Casca). więcej...
|
|
2710 kcal
|
Ćwiczenie:
X-Train - 1 godzina, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 5 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|