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:( deja 2500 calorie et j ai encore faim pff je vais encore prendre
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3094 kcal
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Tłusz: 146,84g | Białk: 104,27g | Węglo: 220,69g.
Śniadanie: Grany Barre Noisette, U Mousse de Canard au Porto, Delisse Lait Demi Écrémé, LU Belvita le Moelleux. Lunch: Tomates, Carottes, Casino Mousse de Canard au Porto, Florette Radis, Florette Radis, Casino Mousse de Canard au Porto, Pain de Maïs (avec Peu de Matières Grasses (2%) de Lait). Obiad: Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure, Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure, Endive, Vin de Table Blanc, Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure, Marie Parmentier de Colin d'alaska, Endive, Père Dodu Cordon Bleu de Dinde. Przekąski/Inne: Lidl Moelleux au Chocolat, Desperados Bière, Brossard Mini Brownie Chocolat Noisette. więcej...
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1681 kcal
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Ćwiczenie:
Stepper - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Pendant 2 jours tu mangera pour 1100 comme ça tu t fais plaisir sans frustration et tu les reperdra aussitôt
02 kwi 16 przez użytkownika: sab13800
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je n arriverai pas a manger que 1100 deja a 1700 j esssay de me reguler ;( la je suis a 3100 je pense ue j fais une crise :'
02 kwi 16 przez użytkownika: vinfy
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C pas grave ne t'inquiète pas dans le groupe ou je suis en s'autorise une journée jocker 1 fois par semaine ou en compte pas les calories et on se fait plaisir du matin jusqu'au soir
02 kwi 16 przez użytkownika: sab13800
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Un repas normal pour toi dans la journée c quoi?
02 kwi 16 przez użytkownika: sab13800
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mais je vais prendre trop de poid en 1 soirée :(
02 kwi 16 przez użytkownika: vinfy
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C pas grave ne t'inquiète pas dans le groupe ou je suis en s'autorise une journée jocker 1 fois par semaine ou en compte pas les calories et on se fait plaisir du matin jusqu'au soir
02 kwi 16 przez użytkownika: sab13800
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ben feculent viande legum frui laitage
02 kwi 16 przez użytkownika: vinfy
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Tu pèse tes aliments ou pas du tout
02 kwi 16 przez użytkownika: sab13800
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Normalement dans ton assiette le midi c rempli par une moitié de légume et l'autre côté par des féculents et des protéines accompagné par fruit
02 kwi 16 przez użytkownika: sab13800
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Le soir soupe et légume et laitage et fruits
02 kwi 16 przez użytkownika: sab13800
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Si ça peut t'aider....
Exemple :
Matin 6 à 7 tranches de pain complet le matin
2 grosses tasses de café au lait sucré (fructose)
1ou 2 fruitsvers 10'00
Au midi poulet poisson ou rarement de la viande rouge beaucoup de légumes un peu de féculents du style pâtes au blé complet ou riz basmati ou brin yaourt 0%
Vers 16'00 fruits et laitage allege
Le soir
Soupe. Ou salade amélioree privilégié les légumes. Verts
1 fromage. Blanc 0%
De l activité physique régulière et le tour est joué
Bon courage !!
02 kwi 16 przez użytkownika: jolyrudy
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02 kwi 16 przez użytkownika: vinfy
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le soir je mang viand et feulen et laitag aussi le midi sinon j ai trop faim
02 kwi 16 przez użytkownika: vinfy
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je fais du sport 5 fois par semaine
02 kwi 16 przez użytkownika: vinfy
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Le soucis c si tu mange autant que le midi ce que tu aura manger ne sera pas éliminer mais stocker vu que tu vas te coucher
02 kwi 16 przez użytkownika: sab13800
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Mange tu as ta faim le midi ou tu as encore faim?
02 kwi 16 przez użytkownika: sab13800
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Un vieux proverbe fumenshu ;-) dit
Manges comme un dieu le matin
Manges comme un roi le midi et le soir
Manges comme un prince
02 kwi 16 przez użytkownika: jolyrudy
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