|
12km Race Day. 01:04:06 - 1080kcal.
|
3145 kcal
|
Tłusz: 78,56g | Białk: 142,64g | Węglo: 467,21g.
Śniadanie: Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Marmelada Caseira, Mel, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Lunch: Batatas Fritas, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Porco do Lombo Assada, Queijo de Cabra (Duro), Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura. Obiad: Sagres Preta Sem Álcool, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Bolo de Mel da Ilha da Madeira, Nespresso Café Expresso, Pastel de Nata, Melaços, Maçãs Gala, Nestlé Barra Cereais Fitness, Red Bull Red Bull Sugar Free, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Vitargo Vitargo, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
3136 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie (Jogging) - 8/kph - 5 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 11/kph - 1 godzina i 4 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 36 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|