|
Peso em jejum.
WOD: HIRT-2, 2h06m, 1016kcal
Breakdown:
AM + WUP + UCS-v1 Row + Arms + Core + Legs + Elliptical SSC + stretch
|
84,3 kg
Do tej pory straciłeś: 37,1 kg.
Wciąż do stracenia: 6,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1825 kcal
|
Tłusz: 56,14g | Białk: 114,97g | Węglo: 229,23g.
Śniadanie: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Kefir de Leite Vaca Magro, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Bananas, Mel, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Lunch: Pão de Batata, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alface de Folha Verde, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Carne de Porco do Lombo Assada, Queijo de Cabra (Duro). Obiad: Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Tavares Requeijão de Ovelha, Pão de Batata. Przekąski/Inne: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Gold Nutrition Total Whey. więcej...
|
|
2901 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Forcamux - 1 godzina i 45 minut. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|