|
Em jejum. Fast 15/9,4d.
|
83,5 kg
Do tej pory straciłeś: 37,9 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1716 kcal
|
Tłusz: 43,07g | Białk: 111,82g | Węglo: 231,31g.
Śniadanie: Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Kefir de Leite Vaca Magro, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Canela, Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Lunch: Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Continente Cogumelos Laminados, Ervilhas (Congelado), Risoto de Queijo, Pregado, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Queijo de Cabra (Duro), Pão de Mistura. Obiad: Nespresso Café Expresso, Abacaxi, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, o Forno Pão Prokorn Forno. Przekąski/Inne: Café Expresso, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino. więcej...
|
|
2835 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Forcamux - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|