|
WOD: CardioDay. 2h04m, 1379kcal
Breakdown: x-train: 1h02m + 8km-BuP (5:45-5:08/km) + cdn
|
2807 kcal
|
Tłusz: 85,76g | Białk: 132,93g | Węglo: 394,52g.
Śniadanie: Pão de Deus, Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Tavares Requeijão de Ovelha, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Mel, Cenouras, Laranjas (com Casca), Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso, Kiwi, Beterrabas, Ananás. Lunch: Nespresso Café Expresso, Kefir de Leite Vaca Magro, Alface de Folha Verde, Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Obiad: Moser Roth Chocolate Preto 70%, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso, Morangos. Przekąski/Inne: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pastel de Nata 70 G, Amêndoas, Figo Seco. więcej...
|
|
3441 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 48 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 10 minut, Bieganie - 10/kph - 23 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 42 minut, Spanie - 7 godziny, Bieganie - 11/kph - 22 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|