|
HM recovery.
|
2407 kcal
|
Tłusz: 72,95g | Białk: 117,29g | Węglo: 305,65g.
Śniadanie: Pão Multi-Cereais, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Banana, Dia Marmelada com Frutose. Lunch: Puré de Tomate, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, Pão de Mistura, Atum em Água (Enlatado), azeite, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, esparguete. Obiad: Super Bock Cerveja sem Álcool, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Limiano Queijo Fatiado, Nespresso Café Expresso, Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Santiago Requeijão de Ovelha. Przekąski/Inne: Royal Gelatina 10Kcal, Nespresso Café Expresso, Bolachas Aveia e Sementes. więcej...
|
|
2169 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 15 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|