|
Em jejum.
WOD: 2h20m. 2129kcal.
BRKD: AM + 18.6km@(5:50 - 6:45)/km + 25min cdn & Stretch
|
84,1 kg
Do tej pory straciłeś: 37,3 kg.
Wciąż do stracenia: 6,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2375 kcal
|
Tłusz: 62,47g | Białk: 114,22g | Węglo: 332,55g.
Śniadanie: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Sementes de Linhaça, Cenouras, Beterrabas, Abacaxi, Laranjas (com Casca), Sumo de Limão, Canela, Banana. Lunch: Ovo Estrelado, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Alho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, Pão de Centeio. Obiad: Doce de Laranja, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Usplabs Modern BCAA+, Figo Seco, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Banana, Amêndoas. więcej...
|
|
3871 kcal
|
Ćwiczenie:
X-Train - 27 minut, Bieganie - 11/kph - 50 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 38 minut, Bieganie - 10/kph - 1 godzina i 5 minut. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|