Dziennik beko01, 12 maj 16

günde en az 1000 kalori gidiyor ama kaslardan değil yağlardan. kilo verirken buna dikkat etmek gerekiyor.gunluk yeteri kadar protein alınmadığı taktirde kaslar zayifliyor .Günlük derisi soyulmuş 350 gr tavuk göğüs haslamasi kalorisi düsük proteini yüksek süper bir nimet. uno premium çok tahıllı ekmegi günde 4 dilim kalorisi çok düşük besin değerleri muhteşem. yoğurt , süt ve peynirin light olanları kalorisi düsük besin değerleri yüksek olan nimetlerden. Bunlar dengeli beslenmede olmazsa olmazları.
79 kg Do tej pory straciłeś: 1 kg.    Wciąż do stracenia: 12 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

1477 kcal Tłusz: 33,58g | Białk: 120,09g | Węglo: 178,81g.   Śniadanie: Türk Kahvesi, Toz Biber, Yeşil Acı Biber, Dost Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lunch: Türk Kahvesi, Sütaş Ayran, Uno Premium Çok Tahıllı. Obiad: Kuru Kayısı, Çikolatalı Gofret, Tavuk Göğüs Eti, Toz Biber, Beyaz Ekmek, Tavuk Suyu. więcej...
2303 kcal Ćwiczenie: Brzuszki - 1 minuta, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 11 minut, Bieżnia - 13 minut, Siłownia (Fitness) - 15 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 50 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...
Traci 2,5 kg na tydzień

2 zwolenników    Wsparcie   


     
 

Skomentuj


Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
 


Historia Wagi beko01


Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.