Dziennik arCanoide mioPis, 13 maj 16

não precisas de acabar com o pão. é um hidrato de carbono como os outros. pelo que vejo na tua dieta o que está ai mal para mim são as proteinas que estão baixas. tenta aumentar as Proteinas para 120gramas diarias e reduz os carbs. 

Eu acho que acabar com o pão é errado. Comer pão o mais escuro possível ( o mais saudável ) e não o comer após as 18h. E claro...pão com qq coisa o menos mau possivel ( sem manteiga ou doce ) 

Obrigado pelos conselhos que tentarei seguir. Felicidades 

pão shape no pingo doce :) não é tão saboroso como o branco mas é muito bom e tem poucos hidratos :) 

Boa noite eu compro todas as semanas produtos biológicos na BELONG e eles tem vários pães biológicos, o que eu consumo é de farinha de espelta e kamut com sete sementes, tem 400 gr e custa 3.90 euros , o mais importante no pão é a qualidade mas a qualidade tem um preço. 

O mito de comer Hidratos depois das 18 continua...lol  

Porquê mito? Sempre ouvi isso mesmo, que se deve evitar os carbs após as 18h. Tens uma opinião diferente? Abraço  

Olá Arcanoide, eu tenho um curso de nutrição e suplementação desportiva e posso te dizer que SIM, a teoria dos hidratos de carbono à noite não passa de mito. aliás comer de 3 em 3 horas mito tambem. Se conseguisses podias ingerir as calorias todas numa só refeição e ainda assim ser saudável. se tiveres perguntas, tenho todo o gosto em ajudar-te. 

ja perdi 28 quilos em 3 meses tirando carbs eliminei o trigo e açucar a zero tenho me aguentado! força abraço. 

e acha que isso é saudavel? 

Selavig, faço low carb como o Rogério há 4 meses (não tão rigorosa como a dele), já fiz análises e exames (precisamente para me certificar que a low carb não era prejudicial para mim) e a minha saúde melhorou imenso, bem como a minha energia, além de que já perdi 12 quilos. O trigo, o açúcar e o excesso de hidratos são altamente prejudiciais à saúde. Com um curso de nutrição, com certeza concorda com isto e melhor que ninguém sabe os malefícios do abuso destas coisas. Claro que comer 1 pãozinho por dia não mata ninguém. Eu mesma como 1 ou 2 fatias de pão Shape algumas vezes na semana. O problema é que a maioria das pessoas não tem controle e acaba por abusar, ingere uma quantidade absurda de hidratos e de açúcar e depois não compreende porque não emagrece, se "cortou nas calorias". 

Low carb e diferente de no carb 😉 Existem 3 nutrientes: Hidratos Proteinas Lípidos Por isso nunca podemos cortar nenhum deles por completo. A alimentação com excesso de hidratos leva a diabetes. O problema das maior parte é não pesar aquilo que comem. E não saberem repartir estes 3 nutrientes. O mais normal e ingerirem gordura em excesso e hidratos.  

O açúcar é 99% hidrato de carbono. Assim como o azeite e 99% de gordura. Não faça distinção de açúcar e hidratos. O açúcar não é prejudicial à saude. O problema é não saber comer. Não saber contar macros. 

selavig desde que comecei low carb tenho dormido melhor a noite e sofria muito do estomago com refluxo nunca mais me queixei do estomago minha vida melhorou muito!  

O açúcar não é prejudicial para a saúde!!! Essa já me fez rir hoje. 

Do pouco que tenho vindo a estudar o açucar é altamente viciante e nada benéfico para a nossa saúde. Dis vários profissionais com quem tenho conversado dizem o mesmo. Eu não aboli totalmente mas reduzi drasticamente o consumo e sinto-me muito melhor.  

Se o seu treino for ao fim da tarde, o seu pós-treino deve incluir hidratos. Não vejo qual o drama nisso. Se me disser que faz exercício de manhã e de noite come um prato de massa com atum e for para a cama, nesse caso concordo consigo. Aí sim deve comer algo mais leve. 

E em relação a contar macros penso que se trata de uma situação insustentável (pelo menos para mim) a curto/médio prazo. Assim como pesar a comida diariamente. Acho mais viável o controle visual das porções quando estamos a colocar a comida no prato e um planeamento estratégico de como comemos ao longo do dia.  

Não compreendo qual é a piada... E se lhe disser que todos os dias tomo suplementação de hidratos de carbono rápidos? Quer saber o que são esses hidratos rapidos? Açúcar... Ria-se agora.. Adoro as vezes a ignorância.. So uma pequena citação "Tudo é veneno. Nada é veneno. Depende da dose."  

A pluralidade de opiniões origina um enorme conhecimento, basta aproveitar um pouco de cada uma. Obrigado a todos