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Olá, o Gonçalo tem toda a razão. O comentário que ele fez pareceu-me ser correto apesar de não o ter entendido totalmente quando o li. Mas resolvi po-lo em prática e acho que surtiu efeito. No decorrer desta semana reduzi ao meu IDR diário 550cal esperando com isso pesar -0,5kg. Dado ser amanhã o dia em que me pesarei, amanhã saberemos se assim foi. beijos e abraços para toda a gente
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2280 kcal
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Tłusz: 56,64g | Białk: 86,21g | Węglo: 365,96g.
Śniadanie: Ovo Cozido, Becel Magra, Pingo Doce Pão de Forma Integral, Lidl Bolachas Maria, Café (Infusão). Lunch: Bananas, Pão de Milho (Receita Caseira), Batata (com Casca), Dourada Grelhada. Obiad: Carne de Vaca, Maçãs, Arroz de Legumes, Café (Infusão). Przekąski/Inne: Alesto Frutos Secos Mix, Maçãs, Canela, Lidl Doce Pessego, Papo Seco, Lidl Bolachas Maria, Bananas. więcej...
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2242 kcal
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Ćwiczenie:
Kolarstwo Górskie - 50 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 10 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
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