|
WOD: 1h55m, 1882kcal
BRKD: wup + 3x5km@(5:00 - 5:30)/km + cdn + Stretch
|
2317 kcal
|
Tłusz: 44,17g | Białk: 113,27g | Węglo: 384,19g.
Śniadanie: Nespresso Café Expresso, Batido Detox Beterraba Redux, Continente Doce Extra de Morango, Pão de Mistura, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Lunch: Arroz Doce, Pão de Mistura, Atum em Óleo (Enlatado), Ovo Cozido, Cenouras Cozidas, Feijão Verde, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bacalhau Cozido, Cebolas, Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso. Obiad: Limiano Queijo Fatiado, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Mel, Nespresso Café Expresso, Amêndoas, Gaspari Nutrition Glycofuse, Figo Seco. więcej...
|
|
3677 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Bieganie - 11/kph - 1 godzina i 40 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 45 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|