|
WOD: 1h54m, 1181kcal.
HIRT-2 (Shoulders + Core) + 5km@(6:43-5:22)/km + stretch
|
2129 kcal
|
Tłusz: 65,43g | Białk: 133,47g | Węglo: 216,53g.
Śniadanie: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Cem Porcento Levedura de Cerveja, Amêndoas, Cenouras, Canela, Maçãs Golden Delicious, Ananás, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Banana, Laranjas (com Casca), Beterrabas. Lunch: Vinho Branco de Mesa, Vinho Tinto de Mesa, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Sal de Plata Filetes de Cavala em Tomate, Continente Feijão Preto Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Feijão Verde, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Vinagre (Cidra), Ramirez Atum em Óleo Vegetal, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Celeiro Quinoa Cozida. Obiad: Nespresso Café Expresso, Super Bock Cerveja sem Álcool, Continente Presunto 9 Meses de Cura, o Forno Pão Prokorn Forno, Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Atum em Água (Enlatado), Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Celeiro Quinoa Cozida. Przekąski/Inne: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Nespresso Café Expresso, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
2931 kcal
|
Ćwiczenie:
Sauna - 12 minut, Bieganie - 10/kph - 34 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 52 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Forcamux - 1 godzina i 7 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|