Dziennik Chris Zaneli, 21 cze 16

parabéns!! estou tentando começar a dieta desde domingo, e só hoje consegui comer menos de 20g de carbos, já que estou na fase inicial da dieta!! espero conseguir isso até quinta e depois aumento pra 25gramas, já que quero emagrecer pouco... Veremos! E parabens!!! Força, foco e fé 

Renatafalcaoo = Força que vc consegue. Dá uma olhada no meu calendário alimentar, vc vai ver que eu comecei com mais carbos e depois quando a dieta ja estava tirando minha fome que eu fui abaixando. Acho que fica mais fácil assim.  

oi Chris, dei uma olhada na tua dieta, não sei se vc não está colocando todos os alimentos aqui, mas os que estão no teu diário estão muito limitados. Vc precisa colocar mais vegetais e verduras. Pode usar mais carne gorda, pra te dar saciedade e preparações um pouco mais elaboradas, pra não correr o risco de desistir. Tem vários blogues e instagrans que possuem dicas com fotos e receitas. Senão fica difícil. Também poderá comer bem mais do que está comendo, a menos que realmente não sinta necessidade, bj 

ah. outra coisa, tua quantidade de gordura está muito baixa, vc consome muito mais proteína que gordura. O ideal, se vc ainda está seguindo a low carb, seria em torno de 5-10% de carb, 20-30% de proteína e 65-70% de gordura. A fonte de energia tem que ser a gordura, tua e dos alimentos, pra que vc entre na cetose e comece queimar gordura ao invés de glicose. Se teu percentual de proteínas ficar muito alto, elas serão transformadas em carboidratos pelo organismo, e gerarão glicose, ou seja, vc não queimará gordura.  

Bsilvane estou comendo bem, prato de pedreiro, kkkkkk . Mas obrigada pelas informações, mas vou ficar do jeito que estou, pois não se meche em time que esta ganhando, já eliminei 8,400 kg em 27 dias de lowcarb. To feliz da vida assim ! Bjs