|
Gestern Aufladetag
|
77,3 kg
Do tej pory straciłeś: 11,7 kg.
Wciąż do stracenia: 15,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2175 kcal
|
Tłusz: 104,81g | Białk: 245,35g | Węglo: 68,44g.
Śniadanie: Goldähren Eiweißbrot (35g), Gut & Günstig Butterkäse, Milfina Butter, Wolf Original Thüringer Leberwurst "Hausmacher Art". Lunch: Power System Protein Big Block. Obiad: Stockmeyer Krakauer, Pote Rindergulasch in Pikanter Soße, Glenfell Hähnchenbrustfilet, Maredo Putensteak Natur (200g). Przekąski/Inne: Low Carb Shop Proteinriegel, Seeberger Mandeln, Leinsamen, Kunella Feinkost Walnußöl. więcej...
|
|
3256 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 10 minut, Cardio - 5 minut, Prasowanie - 1 godzina, Body Pump - 1 godzina, Ogladanie TV - 4 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 45 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny i 30 minut, Prace Domowe - 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|