Dziennik RUTILENE, 05 lip 16

Se você está fazendo low carb, a maioria das frutas não são low carb. Veja o blog vidalowcarb, ela é bem detalhista no que pode ou não.  

É talvez tenha vacilado aí..pois consumi uva, melão, mamão, tangerina.... 

Mamão é a fruta com mais carbo. ... rsrs foge dele! 

https://m.facebook.com/groups/270518659969531?ref=bookmarks 

Rutilene, aipim é puro carboidrato.  

você ja perdeu muito peso ? Olha eu perdi 22 kilos nesse ultimo ano e agora esta devagar demais , eu acho que você nao precisa restringir o carboidrato , você ja foi em uma nutricionista , acho importante porque ela vai passar uma dieta equilibrada para você ,  

Aipim é carboidrato puro. O molho branco também costuma ser feito com farinha de trigo ou maisena, que são carboidrato puro. Ou seja, perder 600 gramas em uma semana foi excelente. Imagina se vc tivesse de fato cortado o carboidrato? Força sempre! 

Olha a questão de cortar o caboidrato é que geralmente se perde musculo junto com gordura..força e foco você vai conseguir o seu objetivo. 

dá uma cuidada na ingestão de frutas e legumes, geralmente eles têm bastante açucar.. procura as opções que têm menos carbo :) Aipim tem muuuito carbo! Fique feliz com os 600g heheheh boa sorte! 

A dieta zero carb é algo muito restritivo, é bom vc fazer ciclos, 3 dias zero carb, 2 dias médio carb. Nos dias de zero carbo, evitar comer legumes, frutas e verduras, ou qualquer coisa que tenha açucares, ideal seria comer carne magra vermelha, ou carne de aves, acompanhando de claras de ovo. Queijo sem carb, iogurte sem gordura, e gelatina daite sem carb. Força, e mente focada! 

Você não fez uma semana sem carboidratos. Essa questão é bem ampla, precisa muuuuuita leitura antes de começar. Não se frustra, de qq forma vc eliminou e já é lucro.  

E procura lançar tudo no fatsecret que vai ter noção. Conte os carbos líquidos.  

Leandro Santana, sigo a low carb, estou super bem, reduzi bastante os carboidratos mas agora como comida mais saudável, tem um blog bem legal de um médico gaúcho dr. Souto onde você encontra várias pesquisas sobre o estilo de vida low carb, tem a tradução do dr. Souto mas tem também os originais em inglês, se você começar a pesquisar vai ver que o excesso de carboidrato começou a poucos anos e é esse excesso que está nos engordando. Imagina que um pão de hamburguer tem 30 g. de carboidratos e isso é mais da metade dos carbos que consumo por dia rsrs. a low carb assusta um pouco porque as pessoas pensam que vão zerar os carbos, mas não é bem assim, como carbos de saldadas, legumes, verduras, frutas e como a gordura (nata, creme de leite, manteiga, gordura natural dos alimntos, azeite de oliva, coco, nozes e castanhas, abacates) porque é essa gordura que vai dar a energia para o dia a dia. Quanto a perder músculo, meu treinador diz que não estou perdendo nada, ao contrário. estou ganhando e olha que além de mulher, tenho mais de 50 anos o que dificulta ainda mais....rsrs... hoje tenho nova avaliação física, amanhã vou postar as conclusões do meu treinador. Abraços cordiais! 

Na minha opinião, e de acordo com o meu processo, querer perder peso rápido é o começo do fim. É muito mais fácil você pensar que, se perder 3kg por mês em 10 meses terá perdido 30kg... do que pensar em perder 30kg em um único dia. É importante lembrar que vivemos, provavelmente, uma vida inteira com péssimos hábitos e não vamos mudar de uma hora para a outra. Precisamos de treino, paciência, dieta e descanso. 

Eu sinceramente não sou a favor de cortar carboidrato, prefiro uma alimentação mais equilibrada, mais natural, optando pelos carboidratos complexos e preferindo alimentos integrais. Atualmente estou restringindo açúcar, lactose e produtos industrializados e está dando super certo!!! O segredo para uma perda de peso saudável é ser consistente e perseverante, 600g a 1kg por semana está bom!!! 

Ei Rutilene, iniciei a low carbo esta semana, então pesagem só na sexta. Mas pelo que li (e li muito) frutas não são muito recomendadas, pois tem frutose que irá se transforma em açúcar e é este que o corpo irá queimar primeiro, ao invés da gordura, tente reduzir as frutas, e se for consumi-las, dê preferência para abacate e morango (nada de exageros). Beba bastante água, ela irá auxiliar o intestino. Estou acompanhando o blog da Mariana: vidalowcarbo. Mas é claro, não sou médica, nem nutri, nem qlq outra coisa, apenas uma opinião! Mas pense por outro lado, 600 gr é quase 1 kg e sem passar fome!!! 

Se está com o intestino lento, tenta acrescentar farelo de trigo e/ou farelo de aveia na sua dieta, sem esquecer de beber água. Chia também é bom, mas é muito cara, não acho que valha a pena. 

oK...Galera...Não soube me explicar....FOI UMA SEMANA SEM TRIGO E AÇUCAR....DESCULPEM....Já acompanho todos estes sites e blog e leio muitoooo...só vacilei nas frutas (snif)....Mas hoje me pesei e descobri que na verdade reduzir 1k e 600....CARBOS nós ingerimos sempre, em legumes, algumas frutas e por aí vaí...obrigada pelas dica...bjks a todos.... 

Oi, então. Perdi30 kg e nem assim fiquei pensando e fruta tal e fruta verde e fruta azul. A verdade é só uma, diminua a quantidade de calorias por semana e manda ver nos exercícios. Faça metas na sua dieta não adianta ontem comer 500 calorias e a partir de hoke O resultado vem. 

Continuando... Comer 5000 calorias e a partir de hoje comer 2000 seu corpo não entende essa alteração de alimentação. Reduza aos poucos por mês. Melhor sempre o resultado pequeno do que o grande. Exercícios junto. Com uma boa dieta. Ea chave do sucesso. Um ABS e boa sorte