Dziennik cindy210786, 08 lip 16

Moi conseil: Poisson, légumes (champignons, asperges, concombre ...), fruits (melon, abricots, bananes...), de l'eau, des oeufs à la coque, des yaourts nature bio, limiter les féculents un max (pain), éliminer le sucre et le sel, et puis bien du courage et de la volonté 👍👍👍✌✌✌✌🍍🍓🍒🍑🍐🍉🍈🍇🍆🍅🍄🍋🍊🍏🍎🍌 Bisous ☺ 

Merciiii. Oui je peux le faire. Surtout avec de bons conseils 

Boire pamplemousse pressé après chaque repas ^_^ 

Mes trucs: J'évite toutes les boissons avec des calories! Jus et liqueur diète seulement. Je mange de tout, mais dans des proportions raisonnables. Exemple: Patates (plus calorique) donc 30g et brocolis (Peu calorique) donc 120g :D Attention aussi aux sauces et vinaigrettes elles sont très calorique XD Envie de sucre? Macher une gomme soulage et ne contient que 5 calories. Attention aux œufs, dans mon ''shake'' (smoothies) je met du tofu mou à la place, il ne contient aucun cholestérol :) et comme liquide de l'eau à la place du jus! Pour le gout sucré un peu de d'édulcorant sans calorie ;) 

Merci. Pour les conseils. Je prends note.  

Déjà supprimé les aliments rafinés prends tout complet le pain, pâtes, riz.... Même le sucre prends du roux ou cassonade c'est meilleur que du rafiné. Ensuite limite les féculents pour petit déjeuner et midi le soirc'est pas nécessaire. Enfin sport tous les jours moi je reprends lundi car début de sciatique mais sinon tous les jours ! J'ai mon programme que je peux partager avec toi si tu veux. 

Merci. Je n avais pas vu ton message. Oui je veux bien ton programme. Merci encore.