|
Emocional bem abalado, mas de diferença dessa vez é que não estou me escondendo nisso, estou tentando usar a dieta, o objetivo e a atividade física pra tentar fugir disso. Coloquei minhas musiquinhas calminhas (Metallica, Ozzy, Zakk, ACDC) no último é fui a pé pra academia. Isolada no meu mundinho, ritmando minha respiração pra controlar tanto a ansiedade quanto o movimento do exercício, algo mágico aconteceu: eu alcancei um objetivo! Eu agachei até o chão! Sem peso, mas eu tinha pavor deste movimento, e fiz doze vezes! Tinha verdadeiro pavor, mas pavor de medo mesmo, não de rejeição. Eu achava que que não conseguiria, que se eu fosse até o chão não conseguiria subir, que eu ia ter que sentar no chão e levantar me apoiando em alguma coisa, desajeitada, envergonhada, fracassada. Aí, em casa, eu vinha treinando no sofá, sentando e levantando 50 vezes por dia, então criei coragem e fiz o movimento completo. Já tenho mais confiança na minha lombar e nos meus joelhos. Foi uma vitorinha tão boba, a pessoa que eu mais queria partilhar isso não está mais por perto, mas me deixou tão mais próxima de mim mesmo como uma realizadora. Foi bem bom, bobinho, mas bom. Saí da academia e fui pra quitanda de orgânicos, a pé, adeus carro, e meu prêmio hoje não foi comida, nem deu vontade disso, meu prêmio hoje foi simplesmente ter sentido que andei numa direção, minha direção, meus passos, minha maneira. Não ficar próxima de um objetivo distante, simplesmente ter conseguido já foi prêmio suficiente :)
|
1074 kcal
|
Tłusz: 51,08g | Białk: 109,51g | Węglo: 48,29g.
Śniadanie: Kefir de Leite, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Leite de Coco, Canela. Lunch: Kefir de Leite, Abóbora Cabotia, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Obiad: Pastel de Queijo, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Przekąski/Inne: Only4 Chocolate com Açúcar de Coco. więcej...
|
|
2442 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Orbitrek - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|