|
Ну вот, та-даам!, цель достигнута. За месяц с небольшим - 7,8 кг, надеюсь что жира.
Худеем дальше.
На самом деле, моя цель 15% жира и меньше, если получиться, а сейчас пока 17,44%.
Еще есть к чему стремиться.
Установил новую цель - 80 кг.
Хотя это для проформы, худею еще 2,5 недели, до конца июля, а потом понемногу буду выходить на поддержку.
|
84,7 kg
Do tej pory straciłeś: 2,3 kg.
Wciąż do stracenia: 4,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2006 kcal
|
Tłusz: 147,64g | Białk: 114,64g | Węglo: 60,91g.
Śniadanie: Омский Бекон Грудинка Фирменная Бескостная, Капуста. Lunch: Капуста, Бахетле Квас Хлебный, Омский Бекон Грудинка Фирменная Бескостная. Obiad: Сыр Советский , Шейка Фирменная, Добрый Сок Персик-Яблоко, Подсолнечное Масло, Myprotein Протеин, Перекресток Баклажаны Тушеные, Свинина Тушеная, Творог 9%, Простоквашино Сметана 15%. więcej...
|
|
3335 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny i 38 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 7 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|