|
Het is toch wel om lichtjes gek van te worden, mindetr dan 1800kcal per dag eten en toch niet afvallen. Integendeel eigenlijk, ik was op vakantie bij familie van mijn vriend (16mei tot 6juni dit jaar) 6kg bijgekomen en die is er nog steeds niet af. BMI is 31 à 32.
Ik tel in de app al mijn calorieen (druiven per stuk en af en toe (niet af en toe per dag he, maar per week) een half klein zakje chips of een paar cashews) en ik haal de vooropgestelde hoeveelheid van 1800kcal per dag nooit en dat nu al 4 weken.
Ipv 's aonds aan een stuk door te snacken met koekjes, belegde boterham, hopen chips etc eet ik nu nog hooguit 2 keer per week een half zakje chips (= 25 gr) en wat druiven of noten 's avonds, koekjes heb ik al helemaal niet meer gegeten.
Bij het avondeten eet ik ongeveer hetzelfde, alhoewel ik er op let van nog meer groenten te eten dan anders en probeer iets minder vlees en/of aardappelen maar zal in hoeveelheid colorieen niet echt veel schelen.
Bij ontbijt en lunch eet ik minder dan tevoren, 1 gewoon of 2 kleine sneetjes brood (meestal volkoren, soms lichtbruin of wit als er niks anders meer is in de winkel, 1 keer tijdens de maand hadden we krentenbrood), smiddags een beetje overschot van avondeten de dag ervoor maar niet zoals tevoren echt alles wat er mss nog is opschrokken maar een beetje alleen als het iets was wat ik echt graag lust en anders een boterham. Op brood vaker geen vetstof dan wel.
's Morgens drink ik enkele koppen koffie met melk (suiker in koffie vind ik gewoon vies dus das al handig) en verder meer dan een liter bruiswater.
Meestal doe ik veel te voet, echt sporten doe ik niet maar per week wel een aantal dagen minstens 5km wandelen, de laatste weken was dit minder omdat ofwel het weer niet zo goed was, ik moest thuisblijven ommdat er werkmannen moesten kunnen komen en gaan voor verbouwingswerken aan ons dak en ik mijn vriend ene kleine operatie heeft ondergaan waardoor hij even wat minder mobiel is en ik dan ook niet zo makkelijk erop uit trek. Ook slaap ik al een paar weken net te weinig (vroeg opstaan voor het werkvolk en nazorg voor mijn vriend).
Iemand een idee wat ik mis doe, ik ben niet iemand die naar de fitness zal beginnen gaan maar terug wat meer wandelen zal wel lukken binnenkort.
Ik las bvb dat ineens te veel calorieen minder per dag gaan eten net een negatief effect heeft (van wrs 3000 naar 1800), heeft iemand daar ervaring mee?
Bedankt om te lezen !
|
85,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 10,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1355 kcal
|
Tłusz: 64,49g | Białk: 59,15g | Węglo: 116,18g.
Śniadanie: Aldi Boerenpate, Witte Boterham, Koffie met Melk. Lunch: Olijfolie, Kervelsoep, Tomaten, Gemengd Gehakt, Boni Macaroni. Obiad: Witlofsalade, Gemengde Sla, Tomaten, Aldi Gerookte Zalm, Lidl Gerookte Forel, Mayonaise, Gekookt Ei, Colruyt Kippewit, Boni Vleesbrood, AH Aardappelschijfjes. Przekąski/Inne: Aardbeien Ijs, Stella Artois Bier. więcej...
|
|
2187 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina i 8 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 52 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,2 kg na tydzień
|