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dur dur
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1096 kcal
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Tłusz: 49,35g | Białk: 47,03g | Węglo: 90,99g.
Śniadanie: U Miel de Fleurs, Carrefour Pain Complet. Lunch: Leader Price Gressins, Pêches, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Tomates, Auchan Emmental Râpé, Herta Lardons Fumés, Carrefour Steak Haché Pur Boeuf 15% MG, Chayote. więcej...
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Courage 💪🏻 que fais tu pour perdre ? Sport ? Changement alimentaire ? Après on a des périodes où on a du mal à perdre, je pense aux menstruations 😉 Stress, mauvaise répartition des calories... Hésite pas si besoin je peux peut-être t'aider 😊
17 sie 16 przez użytkownika: katynykoty
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Depuis un mois 3 seances de sport semaine. Cote alimentation j essai f equilibre le midi. Feculent legume proteine. E le soir legume et proteine
17 sie 16 przez użytkownika: cindy210786
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Depuis un mois 3 seances de sport semaine. Cote alimentation j essai f equilibre le midi. Feculent legume proteine. E le soir legume et proteine
17 sie 16 przez użytkownika: cindy210786
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Le truc si tu veux perdre c'est qu'il faut brûler plus que calories que tu n'en consommes. Pour perdre 1kg il faut faire un déficit de 8000kcal sur une semaine ou plus hein ça dépend 😉 c'est en ça que cette application est intéressante. Personnellement j'ai droit à 2300kcal / jour, mais je ne dépasse pas 1500, sans pour autant me priver au contraire je consomme davantage d'aliment faible en calories, genre bcp de légumes, fruits, blanc de poulet, dinde, thé vert etc.. Plutôt que des pâtes que j'ai presque banni de mon alimentation, je privilégie à la place du riz brun ou basmati, pain complet à la place du blanc, flocons d'avoine, fruits secs... Et bcp de sport 😊 Quel sport pratiques-tu ?
17 sie 16 przez użytkownika: katynykoty
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Je fais 30min de cardio et 30 min de r enforcement musculaire ( abdo fessier cuisse.... )
21 sie 16 przez użytkownika: cindy210786
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Historia Wagi cindy210786
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