|
Em jejum. aumento MM. 3D rest.
|
88,1 kg
Do tej pory straciłeś: 33,3 kg.
Wciąż do stracenia: 10,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2443 kcal
|
Tłusz: 86,58g | Białk: 111,64g | Węglo: 254,05g.
Śniadanie: Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Açúcar Granulado, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Lunch: Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Vinho Tinto de Mesa, Pingo Doce Mistura de Vegetais para Saltear, Ovo Estrelado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Costeletas de Vaca, Panetto Pão de Forma 7 Cereais. Obiad: Sagres Preta Sem Álcool, Nobre Fiambre da Perna Extra, Omelete ou Ovos Mexidos, Cogumelos Castanhos (Crimini Italiano), Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Pastel de Nata, Banana, Continente Iogurte Slim 0% Morango. więcej...
|
|
2771 kcal
|
Ćwiczenie:
Pływanie (Umiarkowane) - 15 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Bieganie - 10/kph - 10 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|