Dziennik RobertBautista, 19 lis 11

P90X- Workouts

1:Chest & Back - 52:50
2:Plyometrics - 58:36
3:Shoulders & Arms - 59:53
4:Yoga X - 92:24
5:Legs & Back - 58:56
6:Kenpo X - 58:46
7:X Stretch - 57:32
8:Core Synergistics - 57:27
9:Chest, Shoulders & Triceps - 55:44
10:Back & Biceps - 51:36
11:Cardio X - 43:18
12:Ab Ripper X - 16:07

68,5 kg Do tej pory straciłeś: 11,8 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1739 kcal

Tłusz: 52,45g | Białk: 207,84g | Węglo: 107,87g.   Śniadanie: chocolate silk lite, turkey sausage patties, ham lean , onions, mushrooms, kraft singles 2%. Lunch: ranch dressing, wheat bread, premium chicken breast . Obiad: cream sauce, fried chicken breast, lettuce, fried chicken breast. Przekąski/Inne: fiber one fudge brownie, muscle milk chocolate light, 100% whey protein muscle milk, spark. więcej...

2209 kcal

Ćwiczenie: Insane Abs - 30 minut, Fast And the Furious - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...