Dziennik IAGO.PEREIRA, 11 wrz 16

PLANEJAMENTO E DETERMINAÇÃO!

METAS:
1ª - 75 kg - até 18 de dezembro de 2016.
2ª - 70 kg - até 26 de fevereiro de 2017.

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HISTÓRICO:
2014: início: 95 kg - fim: 76 kg
2015: início: 76 kg - fim: 74,5 kg
2016: início: 74 kg - SET/16: 82 kg

81,7 kg Do tej pory straciłeś: 12,3 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1601 kcal

Tłusz: 68,74g | Białk: 143,79g | Węglo: 102,47g.   Śniadanie: Yoki Farinha de Mandioca, Regina Manteiga com Sal, Ovo. Lunch: Graviola Crua, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Paleta Bovina. Obiad: Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Paleta Bovina. Przekąski/Inne: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. więcej...