|
Macht euch keinen Kopf Muskeln sind immer noch schwerer wie Fett und ich gehe ja 5-6 Die Woche ins Gym und das jetzt seit 2 Jahren mach halt gerade den Muskelaufbau mit😊
Hosen passen noch nur Hemden werden bei Armen und Brust sehr Enge 😂
|
86 kg
Do tej pory straciłeś: 48 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1400 kcal
|
Tłusz: 64,83g | Białk: 72,33g | Węglo: 131,22g.
Śniadanie: Seeberger Leinsamen, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milfina Milch 1,5% Fett. Lunch: Speiseeis, Laugenbrezeln, Ja! Fleischwurst. Przekąski/Inne: Kaffee mit Milch, Zwetschgenkuchen. więcej...
|
|
3436 kcal
|
Ćwiczenie:
Ogladanie TV - 2 godziny, Siedzenie - 1 godzina i 30 minut, Jazda na Rowerze (Spokojna) - <16/kph - 20 minut, Prysznic - 15 minut, Stanie - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 45 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny i 30 minut, Wchodzenie po Schodach - 15 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
hihihi ... na dann ist ja alles super :-)
22 wrz 16 przez użytkownika: Cocktailnase
|
Du hast ne Menge an Gewicht verloren da ist MuskelAufbau angesagt. Aber richtig straff wirst du es nicht bekommen. Leider
22 wrz 16 przez użytkownika: Tina41266
|
Deine Geschichte ist echt Vorbildlich. Klasse weiter so, ich versuche dir zu folgen:-)
22 wrz 16 przez użytkownika: Harry Losch
|
Die OP machte es möglich besser als vorher
22 wrz 16 przez użytkownika: Baerche
|
@Tina: Da du dich offenbar auf Wahsagerei verstehst, wäre es schön, wenn du auch die Lottozahlen posten könntest- davon haben wir alle mehr ;-)
22 wrz 16 przez użytkownika: only500
|
Wieso Wahrsagerei , ich habe die OP schon gehabt, also bei mein Bauch ist 1,6 Kg Haut weg !
23 wrz 16 przez użytkownika: Baerche
|
Das bezog sich auf den Kommentar von Tina, lieber Baerche :-)
23 wrz 16 przez użytkownika: only500
|
Ich hatte den gleichen Gedanken Only;-)
23 wrz 16 przez użytkownika: Cocktailnase
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|