|
Treino Maratona. 10km@PMPace (58min @ 5:55/km).
|
1874 kcal
|
Tłusz: 58,62g | Białk: 102,38g | Węglo: 226,35g.
Śniadanie: Pão de Mistura, Casa de Mateus Marmelada, Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Terra Nostra Queijo Flamengo, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Lunch: PEMA Pão Integral Alemão Especial, Sagres Preta Sem Álcool, Coxa de Frango, Nespresso Café Expresso, Esparguete com Molho de Tomate e Frango ou Peru. Obiad: Pão Especial de Sementes, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Ovo Mexido, Nespresso Café Expresso, Sopa de Fitas de Galinha (com Pedaços). Przekąski/Inne: Amendoins Torrados com Mel, Figos, Usplabs Modern BCAA+, Amêndoas. więcej...
|
|
3045 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 25 minut, Bieganie - 11/kph - 10 minut, Spanie - 7 godziny, Odpoczywanie - 15 godziny i 35 minut, Bieganie - 10/kph - 50 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|