|
WOD: HIRT-1 + 5km-Conf (2h30m - 1810kcal)
|
2204 kcal
|
Tłusz: 68,24g | Białk: 123,53g | Węglo: 279,57g.
Śniadanie: Manteiga (com Sal), Continente Iogurte Slim 0% Morango, Bananas, Nespresso Café Expresso, Terra Nostra Queijo Flamengo, Casa de Mateus Marmelada, Pão de Mistura. Lunch: Ovo Estrelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Sopa de Legumes sem Batata, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool. Obiad: Nespresso Café Expresso, Melão, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Sandwich Thins 8 Cereais. Przekąski/Inne: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Nozes de Nogueira, Peras, Bananas, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
3614 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 41 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 12 minut, jogg - 9.2/kph - 32 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 12 godziny i 50 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|