|
EM jejum.
|
87,1 kg
Do tej pory straciłeś: 34,3 kg.
Wciąż do stracenia: 9,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 01 października 2016:
|
2120 kcal
|
Tłusz: 42,18g | Białk: 133,73g | Węglo: 307,56g.
Śniadanie: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nozes de Nogueira, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Casa de Mateus Marmelada. Lunch: Ketchup de Tomate, Queijo Parmesão Ralado Seco, Moelas de Galinha, Esparguete, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Obiad: Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel. Przekąski/Inne: Casa de Mateus Doce Abóbora Light, Pão Alentejano, Kiwi, Santiago Queijo Fresco, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. więcej...
|
|
2646 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 10 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 20 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 12 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 58 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|