Grosse séance de sport mérite un gros dîner protéiné.
Aujourd'hui, je commençais un nouveau programme assez compact et qui fait travailler les 3 types d'entraînements principaux en même temps:
Ca combine: puissance/ assistance/ cardio avec 3 niveaux de difficultés: lourd/ moyen/ léger.
Et ca a donné ca.
Puissance/ lourd:
Soulevé de terre: 6x2 130 kg
Assistance/ moyen: superset:
Machine cuisses: 4x10 25 kg
tirage poulie inférieure: 4x10 30 kg chaque main
Cardio/ léger:
Burpies: 10/8/6/4/2 poids du corps
03 paź 16 przez użytkownika:
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