|
Em recuperação da Maratona. WOD: 1h40m - 680kcal 4x30(Smith Squat+ angel + ABWheel) + 4x10(Pyramid BB Deadlift + DB powersnatch) + 3x(60s Battle Rope + 12 DB Chest Press) + 4x12(Leg ABD + Leg ADD) + 16' elliptical cardio + stretch
Zobacz Kalendarz Diety, 06 października 2016:
|
1861 kcal
|
Tłusz: 52,61g | Białk: 130,63g | Węglo: 164,52g.
Śniadanie: Terra Nostra Queijo Flamengo, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro. Lunch: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Vitela Estufada, Ervilhas (Congelado), Nespresso Café Expresso, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Pão de Mistura, Vinho Tinto de Mesa. Obiad: Nespresso Café Expresso, Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo. Przekąski/Inne: Amêndoas, Maçã. więcej...
|
|
2651 kcal
|
Ćwiczenie:
forcamux - 1 godzina i 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|