|
WOD: (Cardio+Legs)1h24m - 621kcal + 8km-BuP(48m - 836kcal)
Zobacz Kalendarz Diety, 13 października 2016:
|
2071 kcal
|
Tłusz: 63,35g | Białk: 138,33g | Węglo: 236,12g.
Śniadanie: Kiwi, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Bananas, Mel, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Sementes de Linhaça, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nespresso Café Expresso. Lunch: Continente Tomate Pelado, Chourição de Seia, Ervilhas Cozidas, Ovo Cozido, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Cebolas, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Cem Porcento Chá Frutos Vermelhos Solúvel. Obiad: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Aldi Pão Multicereais Alemão, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo. Przekąski/Inne: Ovo Cozido, Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Laranjas (com Casca), Protein Recovery Whey Isolate, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
3386 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 30 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Bieganie - 10/kph - 48 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 47 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|