|
Wil onder de 80 blijven maar t wil nog niet echt. Helaas. Ben wel aan t hardlopen met Evi. Gaat redelijk. Vandaag les 6 gehad. Wordt wel steeds zwaarder. Hardlopen is ook niet echt mijn ding maar merk dat ik qua sporten beetje in t zelfde blijf hangen. Hopelijk helpt variatie van sport ook op de weegschaal. We gaan t de komende weken zien!
|
80,1 kg
Do tej pory straciłeś: 11,9 kg.
Wciąż do stracenia: 7,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 14 października 2016:
|
1514 kcal
|
Tłusz: 52,37g | Białk: 66,90g | Węglo: 198,58g.
Śniadanie: Slankie Smeerkaas 20+ Tuinkruiden, Maribel Appelstroop, AH Beschuit Naturel, Groene Thee. Lunch: Arla Kwarkyoghurt, AH Pindakaas Stukjes Noot, Banaan, AH Biologisch Rijstwafels. Obiad: Chili Con Carne met Bonen. Przekąski/Inne: AH Roomboter Appeltaartje, Tassimo Latte Macchiato Caramel, Water, Water, Water. więcej...
|
|
3241 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Zakupy - 1 godzina, Spacer - 1 godzina, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 14 minut, Bieganie - 10/kph - 8 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 53 minut, Kulturystyka - 1 godzina i 15 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
 Komentarze
Als ik zo je voeding bekijk, Eet je te weinig eiwitten. Ben benieuwd wie je dit dieet heeft voor geschreven
15 paź 16 przez użytkownika: MiLapt
|
Ik volg geen dieet. Ben gestopt met snoepen en chocola. Eet minder en sport meer. Daarvan viel ik af.
Wat zou ik meer moeten eten?
16 paź 16 przez użytkownika: Jenny1966
|
Goedemorgen Jenny, sommige groenten bevatten veel eiwitten. Spinazie, broccoli,
champignons, bloemkool. Ook kip, vis, noten, quinoa en ook sommige fruitsoorten zoals advocado's, mango's, bananen en nog veel meer.
Succes ! :)
17 paź 16 przez użytkownika: Budgie1
|
Als je voedingskalender naar waarheid is ingevuld, krijg je gewoon van alles te weinig binnen. Plus het zwaarder worden kan misschien ook liggen aan het feiten dat je dankzij je beweging meer spiermassa krijgt.
17 paź 16 przez użytkownika: SnickersOrgasm
|
Hoeveel gram eiwit zou ik moeten eten?
Noten eet ik wel, maar vaak tussendoor een paar of in de kwark. Die schrijf ik daardoor niet altijd op. Vandaag in elk geval alvast een eitje en kipfilet toegevoegd.
17 paź 16 przez użytkownika: Jenny1966
|
30 % KH.
30 % Eiwitten
40 % Onverzadigde vetten
Ik probeer deze te volgen min of meer.
Misschien zijn er vrienden die het anders doen ?
17 paź 16 przez użytkownika: Budgie1
|
Ik eet 10 gram koolhydraten en minimaal 30 gram eiwitten per maaltijd.
Dit in overleg met dietiste.
17 paź 16 przez użytkownika: jolanda1966p
|
Dus je loopt wel bij een dietiste?! Dus je volgt een dieet. Dan zal het wel oke zijn. Ik ben zelf personal trainer met ook mijn voedingspapieren vandaar mijn opmerking.
19 paź 16 przez użytkownika: MiLapt
|
Ik loop niet bij een diëtist. Vandaar mijn vraag terug mbt de eiwitten.
Had deze app geïnstalleerd ivm t bijhouden van gewicht en om te zien wat er nou daadwerkelijk naar binnen gaat.
Was me t/m eind mei goed gelukt met afvallen, maar na een vakantie met veel rijst enzo zitten er weer 3 kg erbij die er nu niet afwillen. Vandaar ook m'n wil eindelijk weer onder die 80 te komen...
Het advies mbt de eiwitten enzo neem ik dus van harte aan. Ga er morgen met de grote boodschappen ook zeker rekening mee houden. Meer tips zijn welkom!
19 paź 16 przez użytkownika: Jenny1966
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|