|
Ligger stadigt på runt 78 kg. Har ökat mina rekord på gymmet i bra takt. Förmiddagsfastan fungerar. Får två rejäla måltider. Långsam löpning 6km och ett corepass i veckan, tre HIIT på 10 minuter på träningscykel i veckan för att dra upp pulsen (max i 30 sek. och vila 30-60 sek. omväxlande)fungerar som uppvärmning inför styrketräningen. Fortsätter så här tills rekorden inte förbättras. Då blir det split dvs olika dela av kroppen tränas olika dagar.
|
78,3 kg
Do tej pory straciłeś: 14,7 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Słabe.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 15 października 2016:
|
2299 kcal
|
Tłusz: 96,29g | Białk: 126,56g | Węglo: 162,56g.
Śniadanie: Kavring, Arla Prästost 31%, Leksandsbröd Havreknäcke, Kaffe med Mjölk, AXA Rågflingor, Garant Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta). Lunch: Zeta Olivolja, Bisonytterfilé (endast Mager, Trimmad Till 0 Cm Fett). Obiad: Felix Klassiskt Potatismos, Scan Falukorv. Przekąski/Inne: Gin, Star Nutrition Whey-80, Lindt Choklad 70%, Kaffe med Mjölk, Star Nutrition Whey-80, Satsumas. więcej...
|
|
2545 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 55 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 45 minut, Odpoczywanie - 14 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi horsedoctor
|