|
WOD: HIRT-3 + 7km@6:15/km. (2h50m - 1756kcal)
Zobacz Kalendarz Diety, 15 października 2016:
|
1395 kcal
|
Tłusz: 23,91g | Białk: 92,16g | Węglo: 213,18g.
Śniadanie: Kefir de Leite Vaca Magro, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Bananas, Mel, Canela, Sementes de Linhaça, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G). Lunch: Batatas Fritas Actifry, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Ovo Estrelado, Cebolas, Pão de Mistura, Sagres Branca Sem Álcool, Continente Cogumelos Salteados. Obiad: Banana, Laranjas (com Casca), Ameixas, Mimosa Leite Magro, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Przekąski/Inne: Banana. więcej...
|
|
3631 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 12 minut, jogg - 9.2/kph - 33 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 25 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 1 godzina i 25 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 13 godziny i 10 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|